jacquelinepradopar

Se você é pai ou mãe, provavelmente já se viu no meio de um verdadeiro "cabo de guerra" de diferentes teorias sobre o sono do seu filho. De um lado, uns defendem que a cama compartilhada é o ideal para um desenvolvimento saudável e imunidade. Do outro, existe o medo constante de criar "maus hábitos" e dependência. Afinal, onde mora o equilíbrio? Como especialista em neurociência e desenvolvimento humano, convido você a olhar para além das regras e focar no que realmente constrói o cérebro da...

Crie um ambiente aconchegante: Deixe o local escuro, silencioso e com temperatura agradável. Pequenos ajustes transformam o descanso. Defina um horário aproximado: Cochilar sempre no mesmo período ajuda o corpo a entender que é hora de relaxar. Evite cochilos muito longos: Entre 20 e 40 minutos é o ideal para repor energia sem atrapalhar o sono da noite. Desconecte-se antes de deitar: Diminua estímulos: guarde o celular, reduza barulhos e respire profundamente por alguns minutos. Não cochile...

A hora da refeição não é apenas sobre comer — é sobre construção de hábitos, conexão e segurança emocional. Bebês, crianças e adolescentes precisam de previsibilidade. Quando existe uma rotina bem implementada, eles entendem o que esperar, sentem-se cuidados e desenvolvem uma relação muito mais saudável com a comida. Alimentos nutritivos apresentados desde cedo, junto a horários consistentes, ajudam o corpo e o cérebro a funcionarem melhor. Uma criança que sabe quando e como vai se alimentar...